“No mundo, segundo a OMS, há 450 milhões de pessoas que sofrem com alguma questão de ordem psicológica e 66% delas não recebe o tratamento adequado, seja por falta de informação ou por preconceito e as consequências são bastante sérias. É importante falar que é possível sim viver uma vida mais leve, mais alegre, mais saudável”, explica a psicóloga Daiana Rauber, da Academia do Psicólogo.
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O acompanhamento com um profissional e importante para ajudar a encontrar um caminho de desenvolvimento e crescimento pessoal, segundo a especialista. Veja algumas dicas naturais que podem ajudar a combater sintomas de ansiedade:
1. Kava-kava: É uma das ervas mais relaxantes que existe, mas seu uso deve ser feito com parcimônia, já que, apesar de não causar dependência, pode deixar a pessoa sonolenta - tanto que em alguns países ela só é vendida com receita médica.
2. Exercícios intensos: Praticar exercícios aeróbicos intensos, como aulas de spinning ou jump, pode reduzir o estresse acumulado durante o dia. A queima de calorias pode ajudar diminuir a tensão e ainda melhora a saúde e o condicionamento físico.
3. Valeriana: Essa é uma planta cuja raiz é usada na preparação de chás que ajudam a relaxar e a dormir, inclusive alguns medicamentos já utilizam suas propriedades sedativas.
4. Yoga: A técnica traz inúmeros benefícios para a saúde mental e física. Os movimentos corporais, a meditação e as técnicas de respiração ajudam a relaxar. Ela não é milagrosa, é claro, mas pode ser praticada concomitantemente com outras formas de tratamento.
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