1. Diga não às loucuras: Dietas restritivas, nunca mais. Ao iniciar uma rotina alimentar restritiva, o corpo, como defesa, estoca a comida escassa ingerida para manter energia no decorrer do dia.
2. Relaxe: Você pode até não acreditar, mas o estresse está relacionado ao efeito sanfona do corpo. Isso porque, durante os momentos críticos de ansiedade, é comum a sensação de que só um chocolate será capaz de acalmar nosso coração.
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3. Coma de 3 em 3 horas: Um dos segredos para o sucesso do shape é comer de três em três horas. Para não dar chance ao efeito sanfona, faça pequenos lanches durante esse intervalo de tempo.
4. Beba água: Se você acha que para evitar o efeito sanfona precisa ficar só de olho na alimentação, está enganada. Saiba que a água entra na equação e é muito importante para acabar com a sensação de emagrecer e engordar repetidamente.
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